高血壓的治療和預防

　　高血壓一詞，往往被連想到是老人病的一種，但最近年輕性高血壓也被注目起來了。使這症狀惡化的乃是遺傳、寒冷、食鹽及砂糖、脂肪的攝取過剩，更兼人際關係、社會問題、家庭問題等精神上的刺激都是容易導入病況的主因。

　　最高血壓140以上，最低血壓90以上時即為高血壓症。頭痛、頭重、耳鳴、肩痠、手腳麻痺、氣喘、心悸、心臟壓迫感等的自覺症狀顯現。尿數增多、尿中出現蛋白質、腳部浮腫亦是常有的現象。

日常生活裡防止其惡化是可行的事，在養生方法中應注意下面幾項：

●食事的選擇避免蛋、乾魷魚、章魚、鯖魚、鮪魚、蝦、蟹、肝臟、肉類、奶油、乳酪等物；而以植物性的蛋白質、脂肪為上策。尤其是大豆製品，積極地編排進菜單中是再好也不過的。

●鹽分減為健康人分量的一半，食物越清淡越好，禁食高熱量食品。

●多食蔬菜、海帶、水果，中和血中酸性；午飯可食蕎麵，這樣一來有防止血壓惡化的功效。避免劇烈運動，以輕度的體操、散步最適宜。

除主治療之外，注意求取精神上的安定，不要過分勞累：

●養成規則正常的生活，充分的休息和睡眠。緊張無益於生活，愉快的身心是祛病良方。酒及麻將的嗜好更是不宜為佳。

●水分勿攝取過多，否則腎臟的負擔加大會引起血壓上升，冬冷時分要注意保溫禦寒。這些在家庭中是非常簡單而可行的自家療法，然效果宏大，可幫助寶貴的身體早日康癒。

【 2003-01-05/經濟日報/8版/健康俱樂部】